A legtöbb ajánlás szerint várandósság alatt nem feltétlenül kell teljesen lemondani a kávéról, de a napi koffeinbevitelt érdemes 200 mg alatt tartani. Ebbe nemcsak a kávé, hanem a tea, kóla, energiaital, csokoládé és egyes gyógyszerek koffeintartalma is beleszámít.

Lehet kávét inni a terhesség alatt?

A kávézás a terhesség alatt szerintem egy olyan téma, amely sok várandós nő számára okozhat bizonytalanságot. Én is kávé rajongó vagyok. Pont emiatt teljesen át tudom érezni, milyen az, amikor erről le kell mondani, vagy legalábbis csökkenteni kell a mennyiségét.

Sokan szeretjük a kávét, és a napi rutinunk része egy finom kávé elfogyasztása. Viszont terhesség idején felmerülhet a kérdés, hogy mennyire biztonságos a koffein fogyasztása.

Miben található koffein?

A koffein a kávéban található stimuláló anyag, amely átlépi a placentát, és eljut a magzatba is. Bár a felnőtt szervezete képes lebontani a koffeint, a magzat szervezete még nem képes ugyanerre. Így nála hosszabb ideig maradhat fenn a koffein hatása.

A magas koffeinbevitel kapcsolatba hozható az alacsony születési súllyal és a koraszüléssel is. Pont ezért érdemes figyelmet fordítani a bevitt mennyiségre.

Minden terhesség egyedi, és amit egyesek jól tolerálnak, az másoknál problémákat okozhat.

Így kávézz a várandósság alatt

A kávé fogyasztását a várandósság alatt tehát jobb mérsékelni.

Ha várandós nő vagy az alábbiakat érdemes megfontolnod, ha kávét szeretnél fogyasztani:

• Korlátozd a napi koffeinbevitelt 200 milligrammra, ami körülbelül 2-3 csésze kávénak felel meg. Ez nem csak a kávéra vonatkozik, hanem a teára, az üdítőitalokra és a koffeint tartalmazó élelmiszerekre is.
• Válassz koffeinmentes kávéalternatívákat, ha lehet.
• Tudatosítsd magadban, hogy a különböző típusú kávék koffeintartalma eltérő lehet. Informálódj a fogyasztott termékek koffeintartalmáról.
• Lehet, hogy vágysz a kávé ízére, ami esetleg koffeinmentes változatban is kielégíthető, ez is jó alternatíva lehet.

Fontos megjegyezni, hogy mindenkinek egyedi a szervezete, és amit egyes nők jól tolerálnak, az másoknál problémát okozhat.

Ezért mindig konzultálj az orvossal vagy egy szakértővel, ha bizonytalan vagy abban, hogy mennyi kávét fogyaszthatsz a várandósságod alatt.

Táplálkozás a terhesség alatt

A terhesség alatt a táplálkozás és az életmód általános kérdéseire is érdemes odafigyelned.

A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő mennyiségű pihenés és a stressz kezelése nagyon fontos az áldott állapot során is.Összességében, ha a kávézást folytatni szeretnéd terhességed alatt, a kulcsszó a mértékletesség.

Egyéb érdekességeket a másik honlapom blogjában is olvashattok a tehességgel kapcsolatban. Például, itt van 8 tipp a várandósság bejelentésére.

Nem csak a kávé számít

Fontos, hogy a napi 200 mg-os ajánlott határ nem kizárólag a kávéra vonatkozik. Ha reggel iszol egy kávét, napközben egy fekete teát, délután pedig eszel egy kis étcsokoládét, ezek koffeintartalma összeadódik. Éppen ezért várandósság alatt érdemes nemcsak a kávék számát, hanem a teljes napi koffeinbevitelt figyelni.

Hogyan csökkentsd a koffeint fokozatosan?

• keverj fele-fele arányban koffeines és koffeinmentes kávét,
• válts kisebb csészére,
• a második kávét cseréld koffeinmentesre,
• próbáld ki a gabonakávét vagy cikóriakávét,
• délután már inkább koffeinmentes italt válassz,
• figyeld, hogy a koffein rontja-e az alvásodat, gyomorégésedet vagy szívdobogásérzésedet.